2013年10月18日

便秘のときの食べ物

便秘がちだな...と感じた時には、普段の食事に少しだけ気を使ってあげることが大事です。
私の場合、仕事が原因で外食が多かったり偏食気味だとすぐに便秘っぽくなってしまうので、ちょっと腸が重たいな、ガスが溜まってる感じがするな...と感じた時には、腸の運動を促してくれる、繊維質の食べ物を意識して採るようにしています。
繊維質の食べ物は色々あります。食物繊維が含まれている食材として有名な野菜はサラダとしてどんな飲食店にもありますし、食物繊維と同時に便秘解消に必要な水分もたっぷり採ることができるのでお勧めです。
そんな忙しくて外食ばかりの人でも、メインにサラダを付け合せることで、身体と腸に優しい食事を採ることができます。
posted by カズヒコ at 05:05| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする
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