2013年10月16日

食物繊維と適度な運動

便秘にはオーソドックスに食物繊維と運動をする、これが一番だと思います。
私は青汁を牛乳で割って飲んでいます。
ジュースを飲むなら、青汁で食物繊維をとります。
牛乳割りに飽きてきたら、ヨーグルトに青汁の粉末をかけて食べるのもいいです。
最近の粉末青汁は苦味もなく、飲みやすいし食べやすいのです。
あとは適度な運動です。
私は家で簡単手軽に出来る、バランスボールを使っています。
ボールの上に軽く腰をかけ、前後、左右に動かします。
そして時計回り、反時計回りに腰を回します。
お腹に力を入れたり膨らましたりして、お腹をペコペコ、まるで腹踊りのように動かします。
このバランスボールの時は常にお腹まわりを意識しながら、腰を動かします。
こうすることで、腸も活発に動き便秘の解消になります。
これで毎朝スッキリ爽快です。
posted by カズヒコ at 09:53| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

オリゴ糖の便秘改善効果について

私は昔から便秘になりやすくてお腹の調子もあまり良くないことが多かったので、悩んでいました。ある日友人からオリゴ糖を食べるとお腹に良いと言われました。オリゴ糖には腸内の善玉菌を増やす効果があると言われていて腸内環境を改善するのにとても適している食べ物です。ヨーグルトと一緒に食べるとさらにその効果を発揮します。オリゴ糖はヨーグルトだけでなく色々な食べ物と相性が良いですし味もおいしいので、手軽に摂取できる食べ物です。
私はオリゴ糖を食べるようになってから便秘だったのが改善されるようになり、今では便秘に悩まされる事なく生活する事ができています。値段も安くて味もおいしいので便秘がちの人は一度食べて欲しいです。
posted by カズヒコ at 05:43| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

2013年10月15日

便秘は自然に排便できるように工夫しています

私はお薬の副作用で便秘気味なのですが、できるだけお薬を使わず、自然な排便をするように心がけています。
そのためには、ビフィズス菌が50億、生きたまま腸まで届くと言われている、森下仁丹のビフィーナSを毎日飲んでいます。
飲み始めて1週間ほどしてから、自然と便通があって、お薬を飲んで排便するときと比べると、お腹の痛みがなくて済むところがとてもいいと思いました。
毎日、飲むヨーグルトを飲むのは、買いに行くのも、保存をするのも大変ですが、ビフィーナSだと、スティックタイプの顆粒になっていて、味もさわやかなヨーグルト味で飲みやすいので、長続きします。
飲んでいると、腸の働きが良くなって行くのがわかり、毎日すっきりとすることができます。
posted by カズヒコ at 22:03| ERROR: NOT PERMITED METHOD: name | 更新情報をチェックする

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